「小食」是指在正餐與正餐之間 (例如：早餐與午餐之間) 用來充飢的食物或飲品。別誤以為「小食」相等於不健康的「零食」，因健康的「小食」能幫助補充身體所需熱量、營養素及水份。

但如果進食過量「小食」，而選擇的又是高脂肪、高糖份或高鹽份的加工食物，則容易引致肥胖、營養不均衡或蛀牙等問題。長遠而言，對小朋友的健康有不良的影響。

因此，吃「小食」時，一定要選擇健康的食物及飲品，且宜進食少量。如不感到肚餓，便無需吃「小食」。